thiền tập + yoga

Cơ duyên mình đến với yoga từ những ngày còn sinh viên, thời đó mỗi lần thất tình sau một khóa yoga 3 tháng đều cảm thấy tinh thần sảng khoái. Sau đó, mình phát hiện ra tập yoga ko chỉ luyện về thân mà giúp mình cần bằng về tâm nữa… tuy nhiên cũng phải đến một năm gần đây mình mới biết đến tác dụng của thiền. Vậy nên post này để organize cho bản thân một lịch rèn luyện về thể.

• Phải luyện tập dậy sớm và tập thể dục từ 6h40-7h35 ( có thể lên trên sân thượng tập cho thư thái) – duy trì 3 buổi/tuần trong 2 tuần đầu tiên và tăng dần lên thành 5 buổi
• tập yoga nhẹ + thiền: trong vòng 35′ trước khi đi ngủ (ưu tiên từ 10h -> 10h35′ hoặc sớm hơn)
• Cuối tuần sẽ đi spa tĩnh dưỡng + tập thiền 1h vào ngày cuối tuần

Ghi chép lại quá trình thiền tập bắt đầu từ 09/2:

09/2: thiền nằm 15′ – thấy cũng lộn xộn lào xào ko ra cái thể thống mịe gì

10/02: chỉ tập yoga nhẹ trước khi đi ngủ, thấy vẫn khó đi vào giấc ngủ do bị nóng quá, sau đó bật điều hòa thì đã ổn hơn –> nay ngủ đủ giấc; sáng dậy ko thiền và thấy khỏe khoắn

10/02